T erkadang manusia kekurangan sebagian vitamin, tetapi kita tidak menyadari kecuali setelah kesehatan menurun drastis dan semakin parah. Maka agar anda bisa mengetahui secara dini apakah anda kekurangan vitamin ataukah tidak, perlu anda mengetahui dan mempratekkan cara-cara mudah berikut ini :
Jika anda menderita :
- Radang terus menerus terutama pada bagian atas dari saluran pernafasan.
- Sariawan pada mulut
- Penglihatan kabur di malam hari
- Terkelupasnya kulit
Maka pada diri anda terdapat kekurangan vitamin A. Untuk menanggulanginya anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, yaitu :
- Minyak hati ikan, keju, susu,
- Tumbuh-tumbuhan hijau dan yang berwarna, seperti bayam, wortel, sayur, kubis, tomat, kol, buah persik, dan jus jeruk.
Jika anda menderita :
- Kekurusan yang berkepanjangan
- Tidak mampu memusatkan pikiran
- Bibir pecah-pecah
- Merasa sakit terhadap cahaya
- Terus menerus berdebar-debar
- Tidak dapat tidur
Maka pada diri anda kekurangan vitamin B. Atasilah kondisi ini dengan mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung vitamin B, yaitu :
- Hati, daging, kuning telur, sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, bayam, kubis, dan wortel.
Jika anda menderita :
- Sering kedinginan
- Gusi berdarah
- Luka yang tidak mudah tertutup
Maka pada diri anda terdapat kekurangan vitamin C, vitamin ini terdapat pada :
- Hati, limpa, dan banyak terdapat pada makanan atau buah-buahan yang masam, jus lemon, jus jeruk, strawbery, jambu, wortel putih, apel, kubis dan tomat.
Jika anda menderita :
- Rasa sakit di persendian dan punggung
- Kerontokan rambut
Maka pada diri anda kekurangan vitamin D, vitamin ini terdapat pada :
- Minyak hati ikan, bagian tertentu dari susu segar yang di Arab dikenal dengan qisydah atau qisytah, kuning telur, dan sinar matahari, terutama di pagi hari.
Jika anda menderita :
- Kelelahan pada saat bekerja ringan
- Kelambatan dalam kesembuhan luka
Maka pada diri anda terdapat kekurangan vitamin E, vitamin ini terdapat pada :
- Lalapan (sayur-sayuran segar yang dikonsumsi mentah), seperti kubis, kemangi, kecamba dan sejenisnya, minyak buah kapas, minyak jagung, dan tepung gandum.
Semoga bermanfaat dan Allah SWT memberikan kesehatan lahir dan batin kepada kita semua, Amin.
Oleh : DR. Zuhair Qoromiy
0 komentar:
Posting Komentar